备孕食物有哪些？备孕要吃什么好？
<1>豆类食物
备孕男方吃什么食物好
1.多吃富含锌的食物
锌和男性的精子息息相关，在日常生活中可以补充富含锌的海产品比如牡蛎等，也可以吃点猪肝、肾脏类的，坚果类的，这些都有锌。还可以补充一点锌的营养补充剂，都是不错的选择。
2.多吃含有蛋白质的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。这类食物一般包括大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品也可以的，它不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对男性十分有益，但是不能超量摄入哦。
3.适当补充脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
4.含有维生素的食物
有的男性往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果说男性缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
备孕吃羊肉的好处有哪些?
备孕吃羊肉的好处有哪些?
1.改善虚寒体质
羊肉中的成分可以帮助女性改善体质，有助于备孕，从而提高怀孕。
2.补充营养元素
羊肉中的脂肪比猪肉要少，并且蛋白质的含量也很高，其中还含有维生素B族及铁、锌等营养成分，可以帮助备孕女性营养吸收。
3.提高免疫力
由于羊肉有补益的效果，因此对于风寒咳嗽、腹部冷瞳、腰膝酸软等有一定的帮助，所以可以适量吃。
综上，在备孕期间可以适量的吃羊肉，但需要注意的是，有些女性是不能吃，比如：皮肤过敏、胃不好等，最好不要吃。
备孕吃什么菜好
1.鲫鱼汤
鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼，肉质细嫩，营养价值很高。鲫鱼汤含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。其次，鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值，对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用；对产后妇女来说则可补虚下乳。
鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，鲫鱼汤含有多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
2.红糖生姜水
红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。
3.红花蛋汤
红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效，有助于治疗经闭、痛经、恶露不行、胸痹心痛、瘀滞腹痛、胸胁刺痛、跌打损伤、疮疡肿痛等症。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。红花煮鸡蛋具有活血通经、祛瘀止痛、补充营养、健脑益智的功效。这款食谱可以有活血生津的作用，对于备孕有好处，同时也可以有活血通络的功效呢，对于止痛有帮助作用，还可以预防跌打损伤哦。
备孕不能吃哪些食物腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。